セラピストのひとこと1
​乃木坂スパのセラピストがブログ感覚で記載したコラムです。

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こんにちは!乃木坂SPA 竹内です!
乃木坂SPAではお客様にごゆっくり、リラックスして施術を受けていただくべく5種類のブレンドオイルをご用意しております!

白雪(しらゆき)
フランキンセンス、ローズマリー、ネロリ、ラベンダー、マンダリン
女性の美を求める方にオススメです。女性の美しさを心身共に引き立てるオイルで、どなたにも合う人気の香りです。

青宙(あおぞら)
スパイクラベンダー、パインスコッチ、ユーカリラディエータ、ペパーミントアヴェンシス
健康が気になる方にオススメです。万能薬とも言われるパインスコッチは、皮膚や気管、抗炎症、殺菌作用があると言われており、気管系の「花粉症」「風邪」「せき」などが気になる方におすすめです。

花風(はなかぜ)
ローズマリー、ローズゼラニウム、ラベンダー、ジャスミン、スイートオレンジ
ストレスが気になる方、スッキリしたい方にオススメです。毎日頑張っているあなたにフラワー系の甘い香りでストレスから解放し、ハーブ系の香りですっきりとします。

星天(せいてん)
フランキンセンス、ローズゼラニウム、スイートオレンジ、ラベンダー
安眠、ゆったりしたい方、睡眠で広く利用されるラベンダーやオレンジで安眠を求めつつストレスを解消させ緊張感を緩めるオイルをブレンドすることでゆったりとした安眠感を提供します。

月影(つきかげ)
イランイラン1st、ベルガモット、カルダモン、シダーウッドヴァージニア、パチュリ
セクシー演出をしたい方、自信を持ちたい方にオススメです。エキゾチックな香りのオイルをブレンドする中にもシトラスやウッド系をブレンドすることで、相手に魅力的にみせるだけでなく、自信を持てる気持ちを提供します。

この5種類の中で、私は青宙、星天が好きです! 施術前にお香りを選ぶのも楽しみのひとつですよね☆
ぜひスウェディッシュトリートメントと一緒にお香りもお楽しみください(^o^)

乃木坂SPAオリジナルブレンドオイル☆   (竹内)2019/12

こんにちは!乃木坂SPAの竹内です!
バレンタインも終わりすっかり暖かくなりましたね!
私は毎年バレンタインが終わると毎年恒例、

!!!!!花粉!!!!!

がやってまいります!笑

花粉症を発症する人は、遺伝的にアレルギー体質であることが主な原因と言われています!
それ以外にも一般的に言われているのが、
「食生活の変化」「自律神経を乱す睡眠不足や不規則な生活」「ストレス」

生活習慣を見直して、規則正しい生活を送ることで花粉症が少しは楽になるのではないでしょうか?★
そして、今流行りのウイルスや、インフルエンザもかからないようマスク、手洗いうがいが大事です!
みなさんでウイルス予防、花粉予防頑張りましょう!!!

乃木坂SPAオープンして丸3ヶ月!
みなさまのお陰でスウェディッシュトリートメントを受けにきてくださる方が増えてきて、今では予約が埋まってきています♪

皆さまを満足させる自信たっぷりでございます★
ぜひ施術の細かいお好みなどございましたら、ガンガンセラピストにお申し付けください!!!

毎年恒例行事!   (竹内)2020/02

こんにちは♪乃木坂SPAです(^^♪

パソコンやスマホが普及して首コリの方が多くなってきました。
以前は「肩コリ」と混同される方が多かったのですが、今では「首コリ」を自覚される方が多いようです。
首コリは主に首を長時間前傾していることで起こります。いわゆる顎を突き出したような姿勢ですね。
そしてそのまま下方を見ると・・・首に大きな負担がかかっているのを体感できます。

パソコンやスマホを長時間使う方は、その姿勢で長時間固まっているわけです。首に大きな負担がかかるわけですね。
また目が疲れてきたりすると、余計に姿勢が崩れ力が入ります。更に負担をかけるわけですね。酷いコリとともに頭痛を伴います。
首コリはストレッチが難しく、多くの方は「違う筋肉を伸ばしている」ことが多いです。
本来なら「縮んでいる筋肉」を伸ばしてあげなくてはなりません。
しかし痛むのは「伸びている筋肉」だったりするので、そこを重点的に伸ばそうとします。
確かにその時は気持ちよいのですが、根本的な解決にはならない。
気持ちよい箇所だけでなく、縮んでいる箇所も伸ばしてあげましょう。
また「骨盤のゆがみが身体にはよくない」ことはテレビやネットでも多く取り上げられ、広く知られるようになってきました。

ではその逆は?
「首コリ」が骨盤のゆがみを引き起こし、腰痛を引き起こすことは意外と知られていません。
私たちには頸部から腰部までつながっています。そう、背骨です。
その一部に強い力がかかれば、ほかに影響がでてくるのはイメージしていただけると思います。
また最近では筋肉を覆う膜である筋膜や筋肉が広い範囲で影響を及ぼすことも分かってきています。
筋膜や筋肉が歪むと痛みを感じます。
腰が痛くて施術後は一時的にラクになるのに、すぐ元に戻ってしまう場合は腰が原因ではないのかもしれません。

肩こりと首こり   (中野)2020/03

営業再開からご来店くださったお客様は皆さま、
テレワークやzoom会議など変化した仕事スタイルに上半身のお疲れがたまっていると仰っていて、首・肩・肩甲骨・腕・腰まで張りやコリで固く緊張された状態でした(><)
上半身のお疲れはもちろん、通勤がなくなったり自粛生活が続き歩くことが減ったため全身の血流が悪くなりがちです。
皆さまいろいろ対策や解消法をされていると思いますが、乃木坂SPAオススメ★お家でテレビ見ながらok簡単セルフケアもぜひ試してみてください♪

【部位別★簡単ながらセルフケア】

~脚~
1.イスに座った姿勢で左足首を右足の太ももに乗せる
2.右手の指を左足の指の間に絡める
3.足首を回すイメージで手前に10回クルクル
4.外回しも10回クルクル
5.反対の右足も同じようにクルクル
※朝晩1セットずつ

~腰&臀部~
1.床やベッドに軽く膝を曲げて仰向けに寝る
2.腰や臀部の張りを感じる場所に両手グーにして置く(中指・人差し指があたるように)
3.足を左右に倒すことで両手グーに体重が乗り、張りを感じる場所が適度にほぐれます。

~肩&肩甲骨~
1.背中側で手を組む
2.肩甲骨を引き寄せるイメージで上に引き上げる(
3.上げて戻すを10回
※朝すると褐色脂肪細胞が活性化して代謝も上がりやすくなります。

~首~
1.楽に座り目を閉じて首を傾ける
2.傾けるのと反対の手を頭の上に軽く乗せて5秒
3.いろいろな角度に傾ける(頭に乗せる手は傾ける反対側)
4.最後は上を向き首の前側を伸ばす
※最後に耳もクルクル回すと眼精疲労の解消や顔のむくみもスッキリします。

各1分くらいですが、それでももうソファーから動けな~~いって疲れMAX限界な時...(><)
そんなときはぐったり横になったり座ったまま、

1.両手グーにする
2.気持ちよいと感じる強さで太ももなど張りを感じる部分をトントントントンと叩く
これだけでも血流がUPしてだるさやむくみが解消しやすくなります♪


頑張っているご自身のお身体をぜひ労わってあげてください(*^^*)

自粛疲れ解消!部位別★簡単セルフストレッチ♪   (中野)2020/05

6月に入り、緊急事態宣言が解除になりステップ2になって通勤電車もだいぶ元通りなように感じます。
お仕事通勤が再開した方、テレワーク継続中の方、前回に引き続き!!
コロナ渦で変わった生活習慣で疲れがたまったお身体にオススメ★
テレビ見ながらでも各1分くらいの簡単セルフケアです(^^)

 【竹内オススメ☆腰&股関節ストレッチ】
1.お相撲さんが四股を踏む体制になる
2.両手を膝の上に乗せる
3.右肩をグッと前に出す
4.右肩を戻し次は左肩を前にグッと出す
5.交互に5回ずつ
股関節はもちろん、腰や肩も伸びスッキリします♪

 【桜井オススメ☆首・肩・二の腕・肩甲骨のびのびタオルストレッチ】

◎ストレートネック&二十顎スッキリ編
1.タオルを用意して両端を持つ
2.タオルを頭と首の付け根に引っ掛ける(後頭骨のライン)
3.頭を後ろに下げてタオルに委ねる
4.タオルの両端を上に引っ張る
5.グーっと好きなお時間(てこの原理)

◎二の腕&肩甲骨のびのび編
1.タオルを用意して両端を持つ(できるだけ短くもつ)
2.タオルを持ったまま背中側へ
3.左手を上へ、右手を下へグーっと引っ張る
4.次は右手を上へ、左手を下へグーっと引っ張る
5.お好きなお時間(てこの原理)

日々変わる状況に頑張っているお身体をぜひ労わってあげてください(*~~*)

簡単セルフストレッチPart2★竹内・桜井オススメ編♪   (中野)2020/06

こんにちは♪東京ミッドタウンすぐそばの乃木坂SPAです(^^♪
今や世界中の不安のもと感染を完全に防ぐことは難しいけれど..新型ウイルス、インフルエンザには免疫力の低下は防ぎたい!
冷えが慢性化すると、腸そのものが冷えて動きが悪くなるうえ、血管や内臓の働きをコントロールする自律神経の調子もくるい、交感神経が優位になって、腸の働きを更に悪化させてしまいます
 (冷えや自律神経についてはまた改めて掘り下げます)
交感神経優位の状態では腸があまり活動しなくなります
小腸にはウイルスやガン細胞などの異物を排除する免疫細胞・リンパ球の60%以上が集まっており、腸内環境と免疫機能には密接な関係があります
つまり、腸が冷えて働きが悪くなると、免疫力の低下を招くということです!

スウェディッシュトリートメントを受けた結果、攻撃的な行動に寄与するホルモンであるアルギニンバソプレシンが大幅に減少し、ストレスホルモンのコルチゾールがわずかに減少、リンパ球免疫系が有害物質から体を守るのを助ける細胞も増加したとの研究論文がありました

気持ちよくリラックスしながら免疫力UPだなんて最高です♪

スウェディッシュの凄い効果Vol.1 免疫力UP!!   (中野)2020/06

こんにちは♪ 六本木ミッドタウンすぐそばで極上スウェディッシュトリートメントサロンの乃木坂SPAです(^^♪

「通勤や満員電車で足が疲れたから足ツボ行こ~」。。。な気分のときこそ!!
スウェディッシュで全身トリートメントが効果抜群!!!
足が疲れてむくんでいるからといって足裏ばかりやっても効果減。。。
何か所もゴミが溜まったホースの出口の部分だけゴミを取り除いても水が流れないのと同じようなものです(><)

スウェディッシュトリートメントは手技の順番も重要視します。心臓に近い筋肉から順番に柔らかくしていくということです。まずは背中、肩甲骨周りを重点的に施術。血流を促進して身体を温めてから、足をしっかり施術させて頂きます。

更に!乃木坂SPAでは施術前にフットバス付☆
足元をあたたか~くして心身共にほぐさせていただきます。

全てのトリートメントの源流といわれるスウェディッシュトリートメントは、100種類以上の手技がございます。
【乃木坂SPAではその100種類以上から厳選した手技】
施術後は軽やかにスキップしてお帰り頂けるよう(笑)心を込めてケアさせて頂きます。

お忙しい方でも気軽にご利用頂けますよう、全身70分のコースもご用意いたしました!!
効果倍増をお求めの方は長いコースもご用意しております♪

リラックスしながら美脚に♪ぜひお試しくださいませ(#^.^#)

スウェディッシュ凄い効果Vol2みんなの憧れの美脚に!   (中野)2020/06

)こんにちは♪乃木坂SPAです(^^♪
久しぶりに雨の日が続いてますね(><)
気温もだいぶ上がってきてムシムシ蒸し暑い日が増えて肌の露出が増える季節目前っ!!
乃木坂SPAでは、お客様から特にお疲れのご要望の多い箇所のOptionメニューが新登場いたしました!
露出や薄着で気になる脚やお腹のメニューもあります!(^^)!

そこで前回の美脚に引き続きスウェディッシュの凄い効果の一つ!
【ダイエット&セルライトによる皮膚表面の凸凹を改善する】を特集します♪

実は強いトリートメントではセルライトを分解して除去できないといわれています。
むしろ、強いトリートメントはセルライトの原因の一つ”血漿”を溜めやすくしてしまうといいます。
※血漿(けっしょう)とは、血液中の有形成分(赤血球、白血球、血小板)を除いた液体成分のこと。
トリートメントでセルライトに有効なのは優しく流すことなのです。
つまり、スウェディッシュトリートメントの柔らかく流れるような一連のオイルトリートメントは、
力任せのオイルマッサージより、遥かにセルライト減少の効果が期待できるということです。

そもそもセルライトができる一番の原因は「冷え」です。「冷え」のメカニズムについてはまた特集します!
スウェディッシュトリートメントでは、少量の高級オイルを使用することが多いため、
オイルやアロマに含まれる薬効成分と、少量のオイルトリートメントならではの体温上昇効果により、血流が良くなり、代謝が向上します。
結果として脂肪を燃焼する作用が高まり、セルライトが溜まりにくい体質&痩せ体質への改善が期待できます(^_-)-☆

スウェディッシュ凄い効果Vol3ダイエット&セルライト   (中野)2020/06

こんにちは♪ とーっても天気が良く気持ちいいですね(#^.^#)乃木坂SPA前のベンツカフェのテラスも人気です♪

紫外線も強くなってきて、ウォーキングやランニングも日焼けが気になっちゃいますよね(><)
お家や仕事の休憩中にサクッとセルフストレッチで美と健康を維持しましょー(^^)!

【竹内オススメ☆肩甲骨の可動域を広げる!ストレッチ】
~内巻きになりがちな肩を後ろへ~
1.壁に身体の側面をくっつける(腰を反らさず固定するため)
2.壁側の手を正面に伸ばす。(時計で9時の時間)
3.ゆーっくり上に伸ばし、少し辛いところで20秒ほどストップ
4.そのまま後ろまで(時計で3時の場所)手を伸ばしたまま肩甲骨を意識して回す。
5.反対側の側面も

【桜井オススメ☆股関節ストレッチ】
~下半身のむくみも撃退!!~
1.右脚を上げる(壁や机に手で支えてもOK)
2.股関節を軸にして時計周りに膝を10回まわす。反時計回りにも10回まわす。
3.左脚も同じように。
4.3SET

【中野オススメ☆二の腕のブルブル振袖スッキリ】
~目指せ!Tシャツからスッキリ二の腕~
1.両手を軽くグーにして肘を曲げて頭の後ろに持っていくする。
2.肘を下げないように肩をトントンするイメージで交互に手を振る
3.1分30秒!トントン!!
結構キツイです(笑)

お仕事のお疲れの合間やお帰りの際や、東京ミッドタウンや六本木ヒルズ、赤坂サカスなどなど東京散策の際にも、
涼しく優雅な乃木坂SPAにぜひお立ち寄りくださいませ♪
心を込めて施術させていただきます(#^.^#)

簡単セルフストレッチPart4★竹内・桜井・中野オススメ編♪   (中野)2020/06

)こんにちは♪乃木坂SPAです(^^♪

肌寒い雨ですね(><)
日々の気温の変化の激しさや外と室内の温度差が激しかったりで、【暑くて汗をかいているのに手足は冷えている】
など夏でも冷え性に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか?(><)
乃木坂SPAでは全室個室で各部屋に独立空調を設備しており、ベッドには電気毛布も設備しておりますので、空間は涼しく!お身体は温かい!!と快適に施術を受けて頂けるよう準備万全です!(^^)!
お部屋や設備はもちろん、乃木坂SPAのスウェディッシュの施術も冷え性改善に効果的なのです(^_-)-☆

そもそも冷えとは気温や服装、食習慣などによっておこる血行不良。
血行不良によって栄養素が全身にまわりにくくなったり、細胞の働きが低下したりすることがあります。
そのため免疫力も低下してしまうのです。
たくさんある冷えの原因のなかの1つ、生きていくための防御反応です。
何が防御かというと生命を維持するために重要な体の部分の優先順位があり、それは重要な臓器が集まるからだの中心部で寒くなるとまずここを37度前後に保とうとします。
そのため血液が中心部に集められ末端である手足の先に血液が行きにくくなり、結果、血流不足で冷えてしまいます。

冷えを放っておくと…頭痛、だるさ、肩こり、腰痛、膝痛、むくみ、便秘、シミやシワなどの肌の不調などなど
今の世情、免疫力の低下も絶対避けたいっっ(>_<)

このブログのスウェディッシュの凄い効果Vol.1でもお伝えした、スウェディッシュトリートメントの免疫力UP効果と、乃木坂SPAの快適な空間で、冷えとは無縁の健やかなお身体で夏を満喫しましょー(^^♪

スウェディッシュの凄い効果Vol.4冷え性改善   (中野)2020/06

こんにちは♪乃木坂SPAです(^^♪  風が強すぎますっっ
皆様、移動の際はお気をつけてくださいませ(><)
最近は気温や気圧の変化が激しく、その上デスクワークや通勤時に感じるダル重なむくみ"(-""-)"
特に女性はむくみに本当に敏感ですよね。。。

そんな【むくみ】にも!
スウェディッシュトリートメントの期待できる効果があります(^_-)-☆
リンパの流れが良くなり、むくみを軽減します。
例えば、エルフラージュという手技により、筋膜網を引き伸ばして、浅層リンパ管の流入口へ細胞間液を流し込んだり、他の手技でも深部層までの組織全体的に、リンパの流れを促す効果が!
つまり、リンパ節やリンパ管の走行を意識した適切なスウェディッシュトリートメントにより、停滞したリンパ液を流すことができます。
そもそも現在行われているリンパマッサージは、スウェディッシュトリートメントを元にして研究されてきたもの。
リンパマッサージには、むくみの改善にも効果があります。
リンパ液の流れを促すスウェディッシュトリートメントには、体内の余分な老廃物や水分を体外に排出する働きがあるため、直接的なむくみ減少が期待できます!!
NEWオプションのレッグトリートメントもむくみ解消に人気急上昇中です!(^^)!
 

スウェディッシュ凄い効果Vol.6女性の敵!むくみ軽減   (中野)2020/07

こんにちは♪乃木坂SPAです(^^♪

【スウェディッシュの凄い効果Vol.6むくみ軽減】
むくみを放置していると。。。。。。の答えをまとめてみました!

むくみは顔や身体のお肉が垂れる原因となるため、むくみを改善することで、たるみを防ぐことができるというように、スウェディッシュには間接的、予防的なたるみ改善効果もあります(^_-)-☆
ぜひ極上手技と高級感ある贅沢空間でリラックスしながら美しく♪

新メニュー提供開始!話題のドライヘッド・女性に人気の腸もみ♪
常時30種以上のアロマオイルを用意♪お気に入りの香りをどうぞ♪

スウェディッシュ凄い効果Vol.7身体のたるみ防止!   (中野)2020/07

こんにちは♪乃木坂SPAです(^^♪  夏日~肌寒かったり気温の変化が激しいですね(><)

冷えが慢性化すると、腸そのものが冷えて動きが悪くなるうえ、血管や内臓の働きをコントロールする自律神経の調子もくるい、交感神経が優位になって、腸の働きを更に悪化させてしまいます。

交感神経優位の状態では腸があまり活動しなくなってしまいます(><)
小腸にはウイルスやガン細胞などの異物を排除する免疫細胞・リンパ球の60%以上が集まっており、
腸内環境と免疫機能には密接な関係があるため、腸が冷えて働きが悪くなると、免疫力の低下を招きます。
また交感神経優位の緊張状態が続くと、腸の働きが鈍り、排便を促す「ぜん動運動」が純化してしまい、便秘がちになります(><)
腸への適切なトリートメントにより、副交感神経や栄養の吸収や老廃物の排出が活性化していくため、結果的に代謝が上がります。
代謝が改善されれば脂肪が燃えやすくなり、お肌のターンオーバーも促進されて、やせ体質&美肌体質を手に入れることができます!

また数あるオイルマッサージの中でも、少量のオイルを用いることで身体を温める効果の高いスウウェディッシュトリートメントは便秘改善に効果的だといえます。
身体が冷えると腸の働きが低下するため、腸の働きを活発にするためにも身体を温めることが大切です。
腸の周囲はリンパが密集している部位でもあります。
腸へのスウェディッシュトリートメントには、リンパの流れを促し、毒素や老廃物の排出をサポートする効果が期待できます。
更に、腸は人体最大の免疫器官でもある!全免疫細胞の約60%が腸にあるといわれてます。
つまり、腹部への適切なスウェディッシュトリートメントにより、腸の状態を改善することは、免疫細胞を活性化させて免疫力を高めることに繋がる。
免疫力が上がれば、身体は疲れにくくなり、お肌の回復作用も高まり、精神的なストレスにも強くなります。

お腹のトリートメントは100分コースから全部ついております!(^^)! 更に効果UPは新Option腸もみ!も人気です♪

スウェディッシュの凄い効果Vol.8便秘&腸内環境   (中野)2020/07

免疫細胞の7割は腸内で作られています。 
腸内環境を良くして免疫力アップに(^^)/

★悪玉菌のえさになってしまう動物性たんぱく質、脂質の取り過ぎに気を付ける。
★善玉菌のえさになる腸内細菌を入れて、育てる。

良い菌を補給する食材
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、漬物、チーズ

良い菌を育てる食材
野菜、果物、キノコ、海藻、オリゴ糖

お腹に良いものを毎日取り入れて免疫力高めていきたいですね(^^♪

腸内環境を整えて免疫力アップへ   (安藤)2020/07

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ご覧いただき有難うございます。​​

当店は国家資格を必要としないリラクゼーション店です。あはき法(あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律)、その他関連法令及び監督官庁の告示・通達、業界の自主規制に抵触する指圧、マッサージ等は一切行っておりません。当店は、医療行為ではないスウェディッシュスタイルのトリートメントである「スウェディッシュアロマオイルトリートメント」を提供しております。従いまして「スウェディッシュマッサージ」ではない「スウェディッシュトリートメント」を提供しております。